¿Una hamburguesa de siempre? Mejora tu salud con claves para romper malos hábitos

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Es posible que haya oído hablar de Habit Burgers. Incluso podría ser tu comida rápida favorita. Pero The Habit Burger Grill era nuevo para mí hasta hoy. (Es una cadena de restaurantes de rápido crecimiento que prevalece en California pero aún no ha llegado aquí en Montana).

Quizás te preguntes por qué menciono este restaurante en un blog sobre romper malos hábitos.

¡Me alegra que hayas preguntado!

Tiempo estimado de lectura: 4 minutos

Mejora tu salud rompiendo malos hábitos.Mientras hojeaba el popular menú de Habit Burger y notaba todas las opciones saludables, se me ocurrió una idea. ¿Qué pasaría si pudieras usar tus comidas favoritas para ayudarte a cambiar tus hábitos?

Ya sea que considere que salir a comer es un hábito "bueno" o "malo", o incluso un hábito, es una metáfora fantástica para el crecimiento personal, el poder de los hábitos y el uso de las vías de la dopamina en su cerebro.

Entonces, elegí mis comidas favoritas del menú de Habit Burger, investigué un poco y ¡listo! Cada elemento del menú contiene ingredientes clave que apoyan la salud del cerebro y nos enseñan en el camino hacia la creación de hábitos saludables.

Tostadas de aguacate, una de las favoritas del menú de Burger Habit.

Mis favoritos en el menú Habit Burger y cómo se relacionan con romper los malos hábitos

#1 TOSTADA DE AGUACATE – Elige el hábito que quieras

Siempre he sido partidario de tostada de aguacate, y aunque no tenía Habit Burgers, ¡parece un ganador de las fotos! ¿Cuál es la conexión entre el aguacate y la salud del cerebro?

Cómo el aguacate apoya tu cuerpo y tu mente:

El aguacate es una adición saludable a cualquier dieta. Es rico en ácidos grasos omega-3, así como en vitaminas C, E, K, B6, magnesio, potasio y betacaroteno. Así que empieza tu día con aguacate, el alimento natural para el cerebro.

Comer aguacate también apoya su sistema inmunológico, mejora la visión y contiene fitoquímicos ricos en antioxidantes. Los estudios han demostrado que el aguacate también puede ayudar a nuestro cuerpo a reducir el colesterol malo, el colesterol LDL “malo”.

La textura suave del aguacate, especialmente cuando se hace puré, es reconfortante y nutritiva. Esta es una gran combinación para apoyar el cambio, ya que deshacerse de cualquier mal hábito suele ser más difícil y doloroso. Sin embargo, sustituirlas por opciones más saludables puede facilitar los cambios en la dieta.

Una arboleda de árboles de aguacate en las montañas de California.

La clave del defensor para el cambio positivo:

Es posible que no sepa que el aguacate tarda todo un año en crecer y los agricultores tienen la laboriosa tarea de recoger los aguacates a mano.

Podemos aprender una lección de este largo proceso de crecimiento. Al igual que el lento crecimiento del árbol de aguacate, nuestros malos hábitos se apoderan de nosotros lentamente. Pueden tardar mucho tiempo en formarse y son difíciles de arrancar de nuestras vidas.

Elige el hábito que quieres eliminar de tu vida diaria. Luego, sea amable y firme con usted mismo mientras rompe los malos hábitos introduciendo opciones más saludables que aborden gradualmente las necesidades dejadas por el viejo hábito. Pequeños cambios en nuestros hábitos tienen un enorme poder para cambiar nuestra vida.

Lectura relacionada: "Cómo superar los malos hábitos usando la autoaceptación.

#2 FILETE DE ATÚN AHI – Sigue nadando hacia hábitos positivos

Con atún de grado sushi, este sándwich es una excelente opción para satisfacer las necesidades nutricionales, y el glaseado teriyaki también satisface el factor yum.

Cómo Tuna apoya tu cuerpo y tu mente:

El atún promueve la fuerza con su proteína magra y equilibra el azúcar en la sangre, manteniendo la energía estable y los antojos a raya. Contiene ácidos grasos omega-3, hierro, potasio y vitaminas B. Este pescado también contiene un oligoelemento que es un antioxidante. El atún aumenta la memoria, la circulación y la inmunidad; también ayuda con la reparación muscular, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y mejora la salud del cerebro. Impresionantes beneficios para un nuevo hábito, ¿no estás de acuerdo? ?

Cuando se trata de crecimiento personal y romper hábitos no deseados, los ácidos grasos omega-3 en Ahi Tuna son una fuente para combatir la depresión. Estudios recientes muestran que ciertos alimentos, como el atún, pueden afectar el estado de ánimo.

¡Comience con el primer paso de desarrollar hábitos saludables hoy!

Una mujer cortando en una cocina moderna.La clave del atún para el cambio positivo:

Desarrollar hábitos saludables también cambia el estado de ánimo. Cuando rompemos nuestros malos hábitos y los reemplazamos con hábitos positivos, nadamos en las aguas de la vida (nunca mejor dicho) con facilidad y mayor confianza. la el feliz poder de los hábitos positivos es innegable, así que empieza con hábitos alimenticios positivos para una vida más saludable.

como dice dory en la pelicula El mundo de Nemo, "¡Sigue nadando!" La consistencia y la repetición forman los hábitos más fuertes. Dondequiera que apliquemos nuestra atención enfocada, cosecharemos los beneficios. ¡Toma pequeñas acciones consistentemente!

Lectura relacionada: "El poder de los buenos o malos hábitos.”

Las hamburguesas de hongos no son para todos, pero si te gustan los hongos, esta es considerada una de las mejores en el menú de Habit Burger. ¿Para que sirve? Mucha textura mezclada con una gran cantidad de queso, tomates, lechuga y cebollas caramelizadas dan vida a este sándwich.

hongos portobello son bajos en calorías: ¡un hongo contiene solo 18.5 calorías! También son conocidos por sus antioxidantes, tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas y son ricos en nutrientes. Los hongos contienen vitaminas A, C y B, así como hierro, selenio, potasio y fósforo.

Dado que las setas son hongos, prosperan y absorben los nutrientes de la materia en descomposición, como la madera. Esta absorción es lo que los hace tan densos en nutrientes. Son buenos para controlar la sensación de hambre y, por lo tanto, ayudan a mantener un peso corporal saludable.

Al igual que los champiñones, aprenda a comer alimentos densos en nutrientes con una ingesta baja en calorías. Si crea un hábito positivo que marca una gran diferencia en su vida, verá rápidamente los beneficios. Y estos beneficios se extenderán como hongos que crecen sobre materia en descomposición. Tus malos hábitos se convierten en el combustible que ayuda a crear nuevos hábitos.

Después de todo, el placer que obtenemos de la mayoría de nuestros hábitos destructivos está desapareciendo rápidamente y necesitamos otra "solución". Sin embargo, los hábitos positivos nos brindan muchos beneficios y, una vez formados, promueven una vida más saludable y feliz a largo plazo.

Si desea ayuda para desarrollar hábitos saludables y relaciones más felices, Heartmanity está aquí para ayudarlo. Tenemos un fantástico menú de programas para elegir: coaching transformativo o coaching para padres, capacitación en inteligencia emocional o consultoría de liderazgo.

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