Cómo enseñar a su adolescente a establecer límites saludables

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Los límites son importantes para todos cuando se trata de mantener la salud física, mental y emocional. Como padre, se encuentra en una posición única para mostrar esta importancia a sus hijos adolescentes. Al modelar y enseñar a su adolescente a establecer límites saludables ahora, puede establecerlos para una mejor salud personal y relaciones más sólidas en el futuro.

Tiempo estimado de lectura: 4,5 minutos

Dos adolescentes en sus teléfonos inteligentes se ignoran.Si alguna vez tienes un adolescente en casa, sabes que tiende a empujar los límites la mayoría de las veces. Es porque se desarrollan autonomía; necesitan comprender cómo funcionan los límites y por qué son útiles. La toma de riesgos entre los adolescentes aumenta en la adolescencia debido a en su etapa de desarrollo cerebral. Si es permisivo e inconsistente, los adolescentes perderán su apoyo y su capacidad para reducir positivamente su toma de riesgos mientras los ayuda a sopesar las consecuencias de los comportamientos impulsivos.

Entonces, si bien a veces puede parecer imposible establecer límites para sus hijos adolescentes, y mucho menos enseñarle a su hijo adolescente sobre el control emocional y establecer límites saludables, ahora es el momento perfecto para hacerlo. Escuchan y absorben más de lo que piensas, y estas son lecciones que se llevarán consigo hasta la edad adulta.

Lectura relacionada: "Maneras esenciales de ayudar a aumentar la autoestima de un adolescente".

¿No sabes por dónde empezar? Veamos algunos problemas y situaciones comunes con los que su adolescente ya podría estar lidiando y cómo enseñarle los límites adecuados para cada uno.

Situaciones comunes cuando los adolescentes necesitan límites saludables

Establezca límites en las redes sociales para su adolescente

Según la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, el 90 % de los adolescentes entre 13 y 17 años usan las redes sociales. Si bien puede ser una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos y es una moneda social para los adolescentes, usarla demasiado tiempo puede afectar su salud mental. Cosas como fotos filtradas de Instagram, carretes de "vidas perfectas" y el ciberacoso pueden hacer que las redes sociales sean un lugar peligroso para los adolescentes, lo que lleva a una mayor depresión.

Adolescente usando las redes sociales en su teléfono inteligenteUn estudio encontró que el uso más frecuente de las redes sociales hizo que los adolescentes fueran un 14 % más propensos a estar deprimidos. Desafortunadamente, estadísticas como eso no impide que la mayoría de los adolescentes pasen varias horas al día en sus teléfonos.

Retirar el teléfono de su hijo adolescente puede no ser la mejor respuesta e incluso podría enojarlo o incluso deprimirlo más. Pero establecer límites en las redes sociales puede ayudarlos a controlar su salud mental y darse cuenta de que la vida detrás de una pantalla no es todo lo que parece. Pruebe algunos de los siguientes límites saludables e involúcrese con ellos para dar un ejemplo:

  • Tener noches sin pantallas en casa (o al menos a la hora de comer)
  • Establecer límites de aplicación
  • Hable con su adolescente sobre el ciberacoso y otros posibles peligros
  • Revisar y evaluar el uso de su teléfono y redes sociales una vez por semana

Al principio, es posible que tu adolescente te rechace porque está muy acostumbrado al estilo de vida de las redes sociales. Pero, cuando ven la naturaleza amorosa detrás de su establecimiento de límites, es más probable que se lo tomen en serio y se apeguen a hábitos más saludables.

Lectura relacionada: "Administrar el tiempo de pantalla de los niños y construir una relación saludable entre padres e hijos".

Límites de las relaciones y la amistad.

Los adolescentes tienen que pasar por muchos cambios en unos pocos años. Sus cerebros y cuerpos están cambiando drásticamente, están lidiando con una multitud de hormonas y están haciendo todo lo posible para mantener amistades y encajar. Estos cambios pueden hacer que algunos adolescentes se involucren en conductas poco saludables mientras intentan encontrar un sentido de pertenencia con los demás.

Análisis detallado: "Adolescentes y pantallas: ¿tu hijo es adicto a las pantallas?"

Si su hijo adolescente ha actuado o hecho cosas que normalmente no haría, es posible que sea "complacer a la gente". Tal vez hay un grupo de amigos del que quieren formar parte o están tratando de impresionar a un novio o novia. Algunas de las razones comunes para complacer a las personas incluyen:

  • Un deseo de sentirse aceptado y valorado.
  • Evita el rechazo
  • Un miedo a ser abandonado
  • No querer perder estatus en un grupo de amigos.
  • Amado; ser popular

Tres adolescentes chocando puños con sentido de pertenencia.De cualquier manera, ayudar a su adolescente a establecer límites en sus amistades y relaciones marcará una gran diferencia en su salud mental.

Hable con ellos acerca de ser abiertos y honestos con sus amigos y cómo pueden ser claros y coherentes con sus límites personales. Puede advertirles sobre los efectos adversos de sus amigos o incluso la posible pérdida de un amigo. O algunos incluso superan sus límites, pero asegúrese de que sepan que las personas que realmente se preocupan por ellos respetarán sus creencias, valores y elecciones.

Cuando su adolescente aprenda a defender las cosas que importan y no ceder solo para complacer a los demás, esta práctica lo ayudará a tener más confianza y éxito a lo largo de su vida.

Establezca límites saludables en el hogar

La mejor manera de enseñarle a su adolescente a establecer límites saludables es predicar con el ejemplo. Sea claro y consistente con sus límites en el hogar. Estos estándares incluyen todo, desde sus expectativas de tareas y responsabilidades hasta cómo su adolescente trata a otros miembros de la familia. Establecer límites es esencial, bpero hacerlas cumplir es la clave de miKing se queda con su adolescente.

No te preocupes por ser amable. En cambio, enfócate en ser real. Si bien es posible que su hijo adolescente no aprecie sus límites en este momento, comprenderá que su objetivo al establecer límites saludables es protegerlo y educarlo ahora y en el futuro.

Mantén tus emociones tranquilas y tus expectativas claras. Sepa lo que espera de su adolescente (y de otros miembros de la familia) y pídalo directamente. Cuando lo haga, estará dando un buen ejemplo a su hijo adolescente mientras se embarca en el próximo capítulo de su vida.

Para obtener más información sobre la crianza de los hijos adolescentes, lea: "Por qué pensamos que la rebelión adolescente es normal".

Y si desea asesoramiento y apoyo personalizado para padres adolescentes o padres adolescentes, ¡Heartmanity está aquí para ayudarlo! Envíenos un correo electrónico: support@heartmanity.com.

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